CYKL WARSZTATÓW „ZDROWE NAWYKI CYFROWE”
W okresie od 2 października do 6 listopada 2025 r., w Poradni Psychologiczno-Pedagogicznej w Łęcznej odbył się cykl warsztatów „Zdrowe nawyki cyfrowe” dla rodziców i dzieci. Głównym celem programu było wyposażenie uczestników w świadomość, wiedzę i praktyczne umiejętności niezbędne do budowania zdrowej i bezpiecznej relacji z technologią w świecie, gdzie granice między sferą wirtualną a realną zacierają się.
CZĘŚĆ I: SPOTKANIA DLA RODZICÓW – wzrost świadomości rodzicielskiej
Dwa spotkania dla rodziców (2 października i 6 listopada 2025 r.) koncentrowały się na wyzwaniach wychowawczych w erze cyfrowej oraz na praktycznych narzędziach wspierających samokontrolę cyfrową.
- Uczestnicy przyjęli perspektywę, że świat wirtualny i realny są nierozłączne, co wymaga świadomego, wolnego od lęku działania, a nie bagatelizowania wpływu technologii.
- Uznano, że mądre wspieranie dziecka w budowaniu zdrowych relacji z technologią musi być oparte na świadomym działaniu, wolnym od naiwności, lecz także od lęku.
- Uczestnicy byli zachęcani do autorefleksji nad własnym czasem spędzanym
w Internecie. Zauważono, że próby narzucenia sztywnych ram czasowych są trudne, gdyż „Internet nigdy się nie kończy”. - Podkreślono, że nawyki ograniczają wybór, dlatego celem jest budowanie świadomych, zdrowych nawyków zamiast automatycznego ulegania schematom.
- Omówiono zjawisko FOMO (Fear of Missing Out) oraz fakt, że uwaga jest najcenniejszą walutą w Internecie. Uświadomienie tego mechanizmu jest pierwszym krokiem do samokontroli.
- Zaproponowano wdrożenie domowych zasad, koncentrujących się na samokontroli
w trzech obszarach:- Czas (kiedy i jak długo korzystamy),
- Miejsce (strefy wolne od technologii),
- Zainteresowania (celowe korzystanie z technologii wspierające pasje oraz aktywne spędzanie czasu wolnego).
CZĘŚĆ II: SPOTKANIA DLA DZIECI – praktyczne kompetencje dzieci
Zajęcia dla dzieci (9, 16 i 30 października 2025 r.) wykorzystywały formułę przygody i zabawy, aby w przystępny sposób przekazać wiedzę o bezpieczeństwie cyfrowym, zdrowym stylu życia i emocjach.
- Omówiono podstawowe zasady bezpieczeństwa w Internecie.
- Wprowadzono zasady Netykiety (dobrego zachowania w sieci) oraz promowano wartość spędzania czasu wolnego poza Internetem, jako alternatywę dla ciągłego bycia online.
- Wprowadzono postać „Strażnika czasu”, który uczył ustalania priorytetów oraz tworzenia porannych i wieczornych rutyn, które wprowadzają porządek i poczucie bezpieczeństwa. Podkreślono, że obowiązki są elementem odpowiedzialności i uczą samodyscypliny. „Strażnik czasu” pomógł w zrozumieniu, dlaczego warto planować dzień i dbać o kluczową równowagę: „Nauka – Zabawa – Odpoczynek”.
- Uczestnicy dowiedzieli się, czym są emocje. Nauczyli się rozpoznawać, jak ich ciało reaguje w sytuacjach radości, złości, smutku, czy strachu. Poznali także metody radzenia sobie z trudnymi emocjami i zdrowe sposoby na dostarczanie pozytywnych przeżyć.
Cykl warsztatów „Zdrowe nawyki cyfrowe” zapewnił spójne podejście do tematyki, łącząc świadomość rodzicielską z praktyczną edukacją dzieci. Program przyczynił się do podniesienia kompetencji cyfrowych obu grup, promując odpowiedzialność, samokontrolę i dbałość
o równowagę psychofizyczną.
